Làm cách nào "đánh bay: áp lực học hành, thi cử?
Ngày nay, chuyện học sinh, sinh viên tự tử vì áp lực học hành, thi cử ngày càng nhiều, con số này càng đáng báo động. Bác sĩ chuyên khoa cảnh báo: Căng thẳng thi cử quá mức là yếu tố tâm lý nguy hiểm cần được nhận biết. Gia sư Bảo Châu xin chia sẻ chút ý kiến về vấn đề này.
1. Biểu hiện của căng thẳng, áp lực:
- Biểu hiện thể chất: Cơ thể mệt mỏi, nhức đầu, rối loạn giấc ngủ, tim đập nhanh, đau tức ngực, khó thở, buồn nôn và nôn,...
- Biểu hiện tinh thần: Sa sút trí nhớ, buồn bã, không vui vẻ, không tập trung được trong công việc, học tập, lú lẫn, thiếu quyết đoán,...
- Biểu hiện hành vi: Khóc lóc, ăn uống bất thường, hấp tấp, tự làm hại bản thân hoặc làm hại người khác, hút thuốc, nghiện ngập,...
- Biểu hiện cảm xúc: Căng thẳng, lo lắng, sợ hãi, bồn chồn, tức giận, sợ hãi, thất vọng, dễ nóng tính, bực tức, và thường xuyên khó chịu,...
2. Nguyên nhân dẫn đến áp lực tâm lý
- Những trẻ có tâm lý yếu dễ xúc động, thường xuyên bị nghe những lời chỉ trích từ cha mẹ, hay bị so sánh với các bạn cùng lớp, bị cha mẹ bắt học những thứ mà bản thân trẻ không thích hay áp lực khi bị điểm kém, bị thầy cô phê bình... khiến trẻ ngày càng áp lực, áp lực chồng chất.
- Trẻ học không hiểu bài, không tiếp thu được dẫn đến hôm thi không làm được bài, không đạt được kết quả như ý muốn, e còn chịu sự chỉ trích khi bị điểm kém khiến căng thẳng nhiều hơn.
- Không có ai tâm sự, chia sẻ để trẻ được giải tỏa áp lực.
- Cha mẹ đòi hỏi ở con quá nhiều, không lắng nghe nguyện vọng, tâm sự của con
- Trẻ chưa có phương pháp phù hợp để ghi nhớ, làm bài hiệu quả và điểm số cao.
3. Những mẹo trong học tập giúp giảm stress
- Chế độ dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe cho trẻ. Chế độ dinh dưỡng đảm bảo nguồn năng lượng cần thiết trong suốt quá trình thi cử vất vả. Làm nhiều món ngon với trái cây, rau, ngũ cốc, món ăn nhiều protein... Tránh lạm dụng các chất kích thích như trà, cà phê, thuốc lá...
- Khi thấy con em mình có những biểu hiện bất thường trong hành vi, lời nói, các bố mẹ cần phải đưa ngay con mình đến gặp bác sĩ chuyên khoa tâm lý để được khám, tư vấn và có hướng điều trị thích hợp.
Chuyên mục: Kinh nghiệm học tập | Xuất bản: 28/11/2020